黑暗残留

　　 　　相信很多人 　　有这样的“睡前仪式” 　　不特别知道 　　摸黑摆弄手机 　　不仅会给眼睛带来很大的伤害 　　让你又丑陋又愚蠢！ 　　 　　不相信的结局？ 　　接着往下看吧 　　 　　01 　　关掉灯，摆弄手机，小心眼睛看不见。 　　“特意买了保护眼睛的手机胶卷。” 　　“没关系，我的手机有保护眼睛的模式。” 　　“亮度最低的话就不显眼了” 　　通宵移动党 　　有很多相似的借口。 　　 　　美国《心理科学》杂志的研究统计 　　通常人平均眨眼12.5次/min 　　我看了很长时间手机的画面 　　眨眼频率下降到4-6/min 　　容易出现副泪腺萎缩 　　进而引起干眼症 　　 　　也有喜欢躺着看手机的人 　　这个姿势很清爽 　　但是，这样下去的话 　　左右眼睛的视力有偏差，也有斜视的情况 　　 　　然后在黑暗中看手机 　　眼睛自动变大 　　眼睛里的液体循环堵塞 　　引起眼压上升 　　有可能引起绿内障的急性发作 　　 　　患了绿内障 　　如果眼压不能合理控制的话 　　视神经萎缩，引起视野缺损 　　直到失明 　　 　　02 　　关掉灯摆弄手机会变成傻瓜！ 　　除了危害眼睛以外 　　睡觉前玩手机 　　也有可能对交感神经系统产生影响 　　肾上腺素分泌和 　　扰乱生理周期，影响睡眠质量。 　　 　　即使在你身后勉强入眠 　　兴奋荷尔蒙残留加上褪黑激素不足 　　整晚睡眠质量都会变差 　　大脑不能充分休息 　　容易发生记忆力低下、反应迟钝等现象 　　 　　03 　　睡前摆弄手机会变丑！ 　　 　　睡觉的时候如果枕头的高度不对的话 　　或者长时间不改变姿势 　　颈椎、肩膀一直 　　过度伸展和慢性充血的状态 　　容易引发颈椎病、肩酸等疾病 　　人的身影已经无法延伸 　　 　　躺着玩手机的时候 　　不小心鼻子会变蓝或者脸会肿 　　 　　然后现在越来越热了 　　虫子也多起来了 　　关掉灯摆弄手机的时候 　　屏幕的光诱惑着周围的虫子。 　　祸不单行 　　也有可能导致“破坏” 　　（源网络） 　　 　　所以 　　不可以关灯玩手机。 　　最健康的方法 　　当然，手机还是算了吧！ 　　但是，叔叔却考虑着不能交到很多朋友。 　　 　　最后 　　发送视力测试图 　　快测一下自己的视力是否合格了。 　　通知：请排列手机 　　保持距眼睛三十厘米的距离 　　看下图 　　 　　 　　 　　 　　考试就此结束 　　你的眼睛还健康吗。 　　请把这个推特转发给朋友。 　　看看他们能突破多少关。 　　#健康2022##零谣言计划 　　参考资料： 　　[1]科学用眼全社会共同爱护青少年近视预防[J]。健康中国观察，2020（06）：17-20。 　　[2]陶晨、姜燕。蓝色的光真的会让眼睛“受伤”吗。大众医学2019（3）：48-49。 　　[3]生命时报。睡觉前要注意摆弄手机偷健康[EB/OL].2014-12-11。 　　[4]张健，人民健康网。手机多眨眼[EB/OL].2009-12-31。 　　[5]陈晶、人民政协网。正确认识蓝光的作用和危害[EB/OL].2018-9-5。