愤怒管理第一季

　　很多网友向我提了这样的问题。“易怒怎么办？”“如何正确处理自己的愤怒？”是的，如何正确处理自己的愤怒呢？本文试着进行了比较深入的探讨。 　　首先我想说的是，愤怒并不是总是不好。它可以分为两个：一个是健康的愤怒，另一个是不健康的。健康的愤怒是指自尊心受到挑战，道路平坦，对软弱的行为感到愤怒。在这些情况下，愤怒是健康有益的感情表现。长期压抑自己的不满和愤怒，容易成为心理问题，甚至是心理疾病。 　　对于不健康的愤怒，往往要害自己，害别人（最终会害自己），引起切实的注意。马上发怒或生气的人，实际上内心很脆弱，内心还不成熟，不仅会伤害自己，还会给家人和朋友带来麻烦。易怒的人是父母的话，会给孩子带来伤害。 　　处理愤怒不是一天的功劳。“易怒的话怎么办？”这决不是简单的3次5次2次处理，而是与一个人的价值观、成长经验（包括伤痕）、构筑心理境界的能力、人生经验等深刻的内在因素有关。 　　圣经告诫人们“在太阳下山之前不要生气”。即使是健康的愤怒，也不能长久地持续下去，学习原谅是修行。 　　不健康的愤怒往往来自感情需求的不满足。对此，我们必须学习自我安慰和满足，学习对自己的需要和感情负责。比如说，妹妹长期依赖姐姐，姐姐突然醒悟了。我觉得自己不能一直照顾妹妹，所以养成了依赖性。然后搬家后，这个妹妹生气了3个月，没有理姐姐。在这个例子中，姐姐自然可以用更温和的方式让妹妹理解和适应自己的内心。但是，妹妹必须对自己的愤怒负责——她长大了，独立了，必须对自己的需要负责。她学了那个之后，她可以消除自己不健康的愤怒。 　　这样的问题关系到“如何更好地进行感情管理”。感情管理，这其实是我们每个人必须面对的问题，是我们每天生活中的重要任务之一，可以体现一个人的心理健康水平。 　　古人说：“汝果想学诗，功夫在诗外。”同样，如果你真的想管理感情的话，就必须要在心理成长上下功夫。 　　对我来说，我自己体察，在我的生活中，既有健康愤怒的感情表现，也有偶尔感情失控的时候。。。。。。因此，我们每个人都要成为自己的感情和朋友，读更好的感情，不断地磨练自己，找到心灵的和谐。 　　斯科特·派克在“很少人走的路”的第一部分“自律”中，写着引导人们如何处理愤怒的感情的话。 　　“保持平衡意味着建立一个富有弹性的制约机制。请举一个例子，愤怒。当我们的心理或生理上受到侵害时，当一个人或某件事使我们悲伤或失望时，我们会生气。要正常生活，愤怒一定会不少反攻击方法。没有生气过的人，在被破坏、消灭之前，一生都会受到欺凌和压迫。必要时的愤怒会让我们活得更好。另一方面，我们受到侵害的不一定是侵害者对我们怀有敌意。有时候，即使他们真的有意去做，正面冲突只会使立场更加不利，所以我们必须适当地限制感情。作为大脑的高级中枢的判断力必须制约作为下级中枢的情绪。在这个复杂多变的世界里，为了人生顺利，我们不仅要有生气的能力，还要有抑制脾气的能力。我们善于用不同的方式适当地表达愤怒的情绪：有时委婉，有时需要直接；有时心平气和，有时也可以生气。要表达愤怒，需要注意时机和场合。我们必须构建灵活的情绪系统，提高自己的“情商”。很多人到了青年和中年后，都能学会如何生气，也有人一辈子都不知道怎么生气”。 　　标签：愤怒的感情管理商