球在你脚下

　　大家好。今天我会研究让自己在球场上冷静下来的方法。 　　 　　封面 　　很多选手因为球拿得太多会有慌张的问题，一出场就发呆，一拿起球就慌了手脚，不知所措。这种运动员在自己的做法和熟悉的人踢球时很有活力。比如在学校和朋友一起，在公园和兄弟们一起，他们的表演非常出色。 　　 　　图1-2像两个人那样判断 　　平时足球的从容和正式比赛时惊慌失措之间唯一的区别就是，你头脑中的想法、身体像人一样、技术像脚一样的能力，因为你还是那个你，你的思想变化造就了两个清醒的你。 　　你已经没有自信不能享受比赛了，不集中于球的处理，你脑子里不断出现一些负面的东西，你想踢坏。怎么做呢？让队友不高兴的话怎么办？犯了错误怎么办？ 　　 　　图2-消除不必要的烦恼 　　我相信大家都知道墨菲法则。如果担心会发生什么事情的话，我想那个会发生更多。所以你在球场上担心的事情也必然会发生。首先，意识到这些消极的想法有可能成为现实，不能让他们主导你的行动。如果有消极的想法的话，就必须马上消除。即使他是比赛，也必须马上专心比赛。 　　集中于一步一步： 　　很多选手面对球总是急急忙忙地处理，他们总是想着来接怎么办，想着对方迫近怎么办，踢队友和教练是否让我生气等等，我们说过担心的话。所以，来球的时候，要以积极的心态去面对，你必须考虑自己一定能把球处理好，你要注意技术动作，考虑如何控制球。不是不能控制的话怎么办 　　 　　图3-集中力 　　要想大胆地动作，最好先把第一个触球空出来，然后直接从对方身上拔出来。只要你能正确面对，注意正确，一切都会变得简单，美好的开始就来了。 　　 　　图4-大胆的动作 　　如果你学会了仔细观察，知道了防守员在球场上的位置，你就可以很容易地用第一个触球将他拔出来，然后从容地回头。所以，在接球之前要仔细观察周围的情况和空间，做出正确的决定。 　　 　　图5-观察决定动作 　　很多选手接球时总是把球停在脚边，对方传球时已经悄然逼近，等你抬起头调整了脚再决定就晚了，连球都没有到你脚下就没有了。 　　 　　图6-不要把球停在脚下 　　所以不要观察，抬起头看对方正在靠近，马上就开始慌张，不知所措。 　　 　　图7-匆忙处理球 　　所以，在球来之前必须考虑怎么处理。要做那个，必须不断观察田赛运动场的形势。 　　记住我吧！很多选手容易犯的错误是只盯着球看，提高球的最快方法是学习观察。 　　不观察队友的位置的话，接球后第一只脚不能准确地传达给队友。如果不观察对方的位置，只盯着球看的话，就无法从防守中解脱出来。回顾场上的情况，如果能知道空间在哪里，对方在哪里，就可以事先判断危险认识的机会，做出更好的决定。 　　 　　图8-简易手球 　　所以，球到了脚边的时候，要事先考虑怎么处理，直接进入队友，或者空挥对方的位置，事先观察对方的位置，把第一个触球拿到自己预定的位置。你必须经常做出正确的决定，才能在比赛中更加自信。 　　首先必须有意识地调整自己的呼吸。人在紧张的时候经常会表现出呼吸急促、呼吸短促的状况。这时，你要有意识地调整，尽量用鼻子呼吸，减缓呼吸节奏，通过深呼吸降低心率，慢慢地控制自己的呼吸节奏，控制呼吸节奏很有余裕有助于控制局面。 　　 　　图9-呼吸急促 　　接着简单地踢了一下，很多选手都不知道怎样才能把球踢到手，所以想得太复杂了，浪费了时间。挣扎的时间越长，犯错的概率越高。所以一开始，在比赛前几分钟或比赛前的训练中发现自信的时候，处理球的时候不要想太多，越简单越好。 　　 　　图10-简单处理球 　　接到球后传给队友，马上从位置上跑过去接球，集中在第一个触球上的话可以准确地传给队友。即使你是优秀的前锋，即使你肩负着攻城出城创造机遇的任务，如果你始终不能冷静地做出最基本的控制球，那一切都是空中楼阁。因为最初几步的成功投接球都是好的开始，所以在刚开始有自信的过程中处理球的时候尽量简单。 　　第三，当你站在球场上感到肩膀沉重、手脚困难时，你可以通过点脚尖、跳跃等方式尽快进入状态。这时，你最重要的是必须赶紧开口缓和紧张。可能没有勇气指挥队友，但是可以通过对队友的鼓励来打开自己的嘴巴。 　　 　　图11-跳跃缓解紧张 　　在做好上述几点的同时，你必须马上找到对方，一直保持你的视线，通过有效的防守，逐渐确立你比赛的信心。同时一场比赛前的热身也是一种非常重要的缓和比赛紧张的手段，必须进行热身，特别是有球的热身传球练习。 　　最后在通常的比赛中，核心的失误不一定比你少，也不一定比你多，但核心有勇气承担失误带来的后果。事实上，希望大家远离紧张享受足球。今天的内容到此为止，请更加精彩的足球教育关注足球之路！